Journée "Silence & pleine conscience"

Offrez-vous une parenthèse silencieuse dans un cadre nature au Beausset, près de Toulon dans le Var.

Les journées "silence & pleine conscience" s'articulent autour de divers exercices méditatifs, répartis dans la journée.

Organisées généralement le dimanche, à partir du printemps pour mieux profiter de la nature, de 10 h à 17 h, dans un cadre de calme et de verdure, ces mini-retraites silencieuses permettent l'expérience du silence pour mieux écouter, mieux entendre, mais aussi mieux sentir, mieux goûter et mieux voir. En se taisant, on ressent.

En cessant de parler pour un temps, on s'écoute d'abord soi-même, avec ses désirs, ses objectifs mais aussi ses freins, ses limites, ses croyances. Et puis on écoute et on ressent les éléments extérieurs, et on développe son acuité sensorielle sans jugement, en conscience.

La pause déjeuner permet de poursuivre l'expérience de pleine conscience dans la lenteur, la redécouverte du goût, une autre façon de manger.

On apprend à écouter ses réels besoins, les manifestations du corps, du mental, les émotions, les réactions...

Programme de la journée "silence & pleine conscience"

10h : arrivée des participants, présentation, explications sur le contenu de la journée de retraite.

• Entrée dans le silence
• Relaxation et méditation guidées
• Pause / boisson chaude
• Exercices respiratoires et corporels

12h : déjeuner en silence pour augmenter la recherche en soi-même, expérimenter la sensation de faim, le goût...

• Bain sonore (bols tibétains, carillons, hangs...)
• Méditation en mouvement
• Pause / boisson chaude
• Exercices respiratoires et méditation
• Sortie du silence

Vers 17h, en fin de journée, un temps d'échange est donné pour partager vos sensations, poser des questions si vous le souhaitez.

Places limitées (6 participants maximum)
Participation : 30 € la journée